৭ দিনের জন্য প্রতিদিনের ভিন্ন খাবারের তালিকা দেওয়া হয়েছে।
যেন শিক্ষার্থীরা পড়া মনে রাখতে পারে ও স্বাস্থ্যবান থাকে।
---
📅 ৭ দিনের খাবার তালিকা (শিশুদের জন্য)
🌞 ১ম দিন
সকাল: দুধ + কলা + সেদ্ধ ডিম
দুপুর: ভাত + রুই মাছের তরকারি + ডাল + পালং শাক
বিকেল: দই + পেয়ারা + বাদাম
রাত: রুটি + মুরগির ঝোল + লাল শাক
ঘুমানোর আগে: গরম দুধ
---
🌞 ২য় দিন
সকাল: ওটস দুধ দিয়ে + আপেল
দুপুর: ভাত + মুরগির মাংস + মসুর ডাল + গাজর ভাজি
বিকেল: ছানা + কমলা + আঙুর
রাত: ভাত + ইলিশ মাছ + শাক-সবজি
ঘুমানোর আগে: দুধ
---
🌞 ৩য় দিন
সকাল: দুধ-ভাত + সেদ্ধ ডিম + পেঁপে
দুপুর: রুটি + ডাল + আলু-ফুলকপি তরকারি + ডিম ভাজি
বিকেল: দুধ + কলা + কাজু বাদাম
রাত: ভাত + রুই মাছ + বেগুন ভাজি
ঘুমানোর আগে: গরম দুধ
---
🌞 ৪র্থ দিন
সকাল: ব্রেড + অমলেট + দুধ + আপেল
দুপুর: ভাত + মুরগির মাংস + ডাল + লাল শাক
বিকেল: দই + কমলা + আখরোট
রাত: রুটি + ডিমের ঝোল + ঝিঙে ভাজি
ঘুমানোর আগে: দুধ
---
🌞 ৫ম দিন
সকাল: দুধ-সুজি + কলা
দুপুর: ভাত + টুনা মাছ + ডাল + শসা টমেটো সালাদ
বিকেল: ছানা + পেয়ারা + চিনাবাদাম
রাত: ভাত + মুরগির মাংস + গাজর ভাজি
ঘুমানোর আগে: গরম দুধ
---
🌞 ৬ষ্ঠ দিন
সকাল: ওটস দুধ দিয়ে + সেদ্ধ ডিম + আপেল
দুপুর: ভাত + রুই মাছ + ডাল + পালং শাক
বিকেল: দুধ + আঙুর + কাজু
রাত: রুটি + ডিমের অমলেট + লাউ ভাজি
ঘুমানোর আগে: দুধ
---
🌞 ৭ম দিন
সকাল: ব্রেড + দুধ + কলা + ডিম
দুপুর: ভাত + মুরগির মাংস + ডাল + কুমড়া ভাজি
বিকেল: দই + কমলা + বাদাম
রাত: ভাত + মাছ + শাকসবজি
ঘুমানোর আগে: গরম দুধ
---
👉 প্রতিদিনের এই মেনু পরিবর্তন করে দিলে শিশু একঘেয়ে হবে না, এবং মস্তিষ্কের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন, প্রোটিন ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড পাবে।
#healthy_food
Hello, my name is Jack Sparrow. I'm a 50 year old self-employed Pirate from the Caribbean. 
No comments:
Post a Comment